最新研究！不是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总 是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近，一项新的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?
11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间 。
图源：摄图网
此外 ，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地的温度 、湿度和海拔高度等环境因素，与测量的水分周转率 、能量消耗 、体重、性别 、年龄等进行了比较。
在所有条件相同 的情况下，男性和女性 的差异大约 是半升水 的周转量 。研究结果预计 ，一个20岁 、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤 ，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。
同时，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式”。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中 ，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方 的社会进步程度 。对于此公式中，发达国家 的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1。
研究人员用此公式计算发现 ，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起 ，水 的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右 。
科学喝水 ，还得注意这些！
俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤 、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：
图源：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。
4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能 ，特别是对心脏不利 。
5. 在高强度的运动后 ，需要适当喝含有电解质 的水 ，比如含盐 、含糖的，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。
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资料来源：科普中国 、中国科学网 、澎湃新闻
整理：董小娴
陈刚当选青海省人大常委会主任 吴晓军当选青海省省长******
中新社西宁1月19日电 (祁增蓓)青海省第十四届人民代表大会第一次会议1月19日选举陈刚为省人大常委会主任 ，选举吴晓军为省长。
据公开简历显示 ，陈刚 ，男 ，汉族，1965年4月生 ，江苏高邮人 ，研究生学历 ，理学博士学位 ，中共党员 ，教授级高级工程师 。曾任中国贸促会北京市分会党组书记、主任 ；北京市朝阳区区长、区委书记；北京市委常委；贵州省委常委、贵阳市委书记 ；河北省委常委 、副省长 ，雄安新区党工委书记、管委会主任；中华全国总工会党组书记 、副主席 、书记处第一书记等职。现任中国共产党第二十届中央委员 ，青海省委书记。
吴晓军 ，男 ，汉族，1966年1月生 ，江西泰和人，研究生学历，经济学博士 ，中共党员 。曾任江西省委常委、南昌市委书记 。2022年5月任青海省委副书记 、省政府省长 、党组书记 。现任中国共产党第二十届中央委员 ，青海省委副书记，省政府省长 、党组书记。(完)
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